出现失眠的情况时，可以每天坚持在睡前进行30～60分钟运动，直到身体出现了困意后，再洗个热水澡，让全身得到放松，既能起到助眠的作用，还能锻炼身体。
快速入睡的主要方法就是吃药，但是可能有不良反应。对于部分患者，可以使用中药对症治疗，进而达到缓解失眠的效果。一般针灸效果也较快，患者晚上睡的很安稳。如果不能针灸，就可以选择合适的穴位，比如百会、神门等进行按摩。
此外，白天适当的运动、放松都是快速入睡的办法。还可以找一张白纸画黑圈，然后反复的看圈，人体也会快速入睡。
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